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筋肉トレーニングのコツとは

筋肉を鍛えるときにはまずは限界を知る必要があります。つまりは自分の限界を一歩超えたところにいけば筋肉が増強されるわけです。或いは自分の筋肉を維持する為に過酷に追い込む、ということもあるでしょう。とにかく、適当に筋トレをしたところで意味はないです。1セット10回から12回を3セットくらいで考えておきましょう。たくさんやったほうがよいのでは、と思うかもしれませんがそうではなく、これの負荷を重くしていくことがベストになります。つまりは例えばダンベル運動であれば今まで10kgでやっていた物が楽になってきたら12kgでやる、といった具合です。際限なく上に上がるのでは、と考えるでしょうがそこまで資質がある人は少なく、ある程度のところにいけば限界がきます。そこからは違うトレーニングをしたり、或いはセット数を増やす、ということも考えるとよいでしょう。まずは3セット、限界と思える負荷と回数を行いましょう。これが基本です。

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