子どもを蝕む「車コーティング脳」の恐怖
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筋肉トレーニングのコツとは

筋肉を鍛えるときにはまずは限界を知る必要があります。つまりは自分の限界を一歩超えたところにいけば筋肉が増強されるわけです。或いは自分の筋肉を維持する為に過酷に追い込む、ということもあるでしょう。とにかく、適当に筋トレをしたところで意味はないです。1セット10回から12回を3セットくらいで考えておきま…

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